সুস্থ থাকার জন্য পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো:
পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খান, যেমন শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি। চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যক্রম করুন।
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি।
ধ্যান, বই পড়া, গান শোনা, পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান।
প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন এবং ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন।
- সঠিক খাদ্যাভ্যাস
- পর্যাপ্ত ঘুম
- মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখা
অসুস্থ হওয়ার প্রধান ৫টি কারণ হলো:
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:
বেশি ফাস্ট ফুড, চর্বিযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং বিভিন্ন রোগ হতে পারে।শারীরিক পরিশ্রমের অভাব:
নিয়মিত ব্যায়াম না করলে ও দৈহিক পরিশ্রম কম হলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব:
ঘুম কম হলে শরীর ও মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে যায়, যা মানসিক চাপ, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও বিভিন্ন অসুস্থতার কারণ হতে পারে।মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা:
অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা শরীরের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে তোলে, যা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।অপরিচ্ছন্নতা ও খারাপ অভ্যাস:
হাত না ধোয়া, বিশুদ্ধ পানি না খাওয়া, ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে এবং বিভিন্ন সংক্রামক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
আশা করছি আমাদের এই ভিডিওটি আপনাদের উপকারে আসবে।
আরো জানুনঃ
শীতের সময় কলা খাবো নাকি খাবো না ? কলার উপকারিতা।
পাইলস হওয়ার কারণ লক্ষণ ও উপসর্গ সমূহ এবং চিকিৎসা।
সর্দি কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জা(Common cold and influenza)
ডেঙ্গুজ্বর কী ? প্রকার,লক্ষণ, এবংচিকিৎসা।
ম্যালেরিয়া কী ? প্রকারভেদ,লক্ষণ, এবং চিকিৎসা।
সাইনোসাইটিস কী?লক্ষণ,করণীয় এবং চিকিৎসা।
নিউমোনিয়া কী?লক্ষণ এবং চিকিৎসা।
চিকনগুনিয়া কি?লক্ষণ,কিভাবে ছড়ায়,প্রতিরোধিএবং চিকিৎসা।
শীর্ষ ১০ ধরনের ক্যানসারের আক্রমন হয় বাংলাদেশে।
NOTE: সকল ঔষধ রেজিষ্টার্ড চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করুন ।
